1 - Os desejos são ilimitados,
o seu tempo não.
Defina metas, prioridades da sua vida. Faça periodicamente uma revisão
de seus objetivos.
2 - Você é responsável e senhor
da própria qualidade de vida.
Defenda seus direitos. Aprenda a ser eficaz e a ter ritmo: trabalho /
lazer, alimentação / jejum, ação / repouso, inspiração / expiração. A qualidade
de vida é uma planta que necessita ser regada sempre.
3 - Você é um só.
Você só tem um coração. Portanto, faça uma coisa de cada vez. Tenha
atividades e relações relaxantes, que não tragam a necessidade contínua de
competir ou correr atrás o tempo todo.
4 - Cuide do seu corpo.
Escolha alimentos saudáveis, evitando agressões do tipo fumo, droga,
excesso de bebida e comida. Reduza a ingestão de café. Beba oito copos de água,
no mínimo, por dia. Mantenha seus intestinos bem funcionantes.
Faça atividades físicas, no mínimo três vezes por semana, compatíveis
com seu temperamento e condições físicas. Mantenha seu peso corporal em um
nível satisfatório para você.
Ponha os pés descalços na terra por um mínimo de 20 minutos, em um
lugar de muito verde, uma vez por semana, para descarregar. Faça um chek-up
anualmente. Tenha um médico de confiança.
5 - Cuide de sua mente.
Seja seletivo com o que lê e vê. Reduza o hábito de assistir
televisão. Exercite sua criatividade com música e artes em geral. Faça coisas
que nunca fez, indo a lugares que nunca foi. Quebre rotinas e experimente o
novo.
6 - Que a sua casa seja um lar.
Um lugar acolhedor que o receba ao final de um dia cansativo,
oferecendo-lhe conforto, calor à sua alma, repouso e amorosidade. Que seja um
ninho para refazer as suas forças. Cuidado: não gaste todas as suas energias
para ter uma casa e todos os bens de consumo do mundo moderno. Pode não lhe
sobrar nem um minuto para usufruí-la.
Tornar uma casa um lar é um aprendizado contra o stress.
7- Descubra quem é você.
Qual é seu temperamento, quais são suas crenças? Seja coerente com
elas. Defenda seu bem-estar. Cultive um respeito saudável por sua
individualidade e privacidade.
8 - Não seja onipotente.
Aprenda com os outros, procure ajuda necessária com amigos, médicos,
terapeutas. Ouça e veja, para depois identificar quem são os aliados
necessários e aqueles que deve evitar.
Não avalie pessoas e situações com preconceito. Às vezes, a resposta
de uma situação difícil e estressante está numa atitude ou pensamento inédito.
9 - Conheça e respeite o outro.
Ouça com atenção, buscando compreender o que o outro quer dizer. Ao
verbalizar, certifique-se de estar sendo claro e compreensivo com o outro. O
outro não é melhor nem pior que você. Ele é diferente, o que torna necessário o
esforço de entendimento de ambos os pontos de vista.
Aceitar e usufruir as diferenças é sabedoria.
10 - Amor, intimidade e
sexualidade.
Relações compulsivas, superficiais, narcisistas são como fast-food:
costumam ser atraentes, mas não são nutritivas e podem custar muito caro a
médio prazo. Cuide para desenvolver intimidade com pessoas com as quais sinta
afinidade.
Cultive a espontaneidade, sinceridade, amizade, alegria e prazer nas
trocas afetivas. Deixe o sentimento fluir: "O amor faz bem ao
coração".
11 - Centre-se e Equilibre-se.
Todos os dias encontre em tempo para esvaziar-se e estar consigo mesmo
(pelo menos um banho prolongado e tranqüilo). Use técnicas auxiliares como
meditação, respiração e massagens para relaxamento.
Não seja escravo nem de si mesmo. Tenha férias! Contra o stress, o
período mínimo de férias é de 21 dias consecutivos. Tenha férias compatíveis
com suas condições físicas, psíquicas e financeiras. Lembre-se: programas com
muitos estímulos são prazerosos para quem está vitalizado. Não leve em sua
bagagem de férias seu chefe, sua firma, companhias desgastantes, seu computador
e outras malas sem alça.
12 - Tenha fé.
Uma situação, qualquer que seja, nunca é apenas boa ou ruim. Haverá
sempre custos e benefícios. Quanto mais luz, mais sombra. Nunca se esqueça de
que tudo é temporário. é muito importante preservar-se para a próxima etapa.
Você é único, o que te faz valioso. Confie em você mesmo e na ajuda
cósmica.
Disponível em: http://www.amelhoridade.kit.net/Sections/dozestress.htm
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